Przygotowania do nart należy rozpocząć co najmniej kilka tygodni przed planowanym wyjazdem w góry. Zadowolenie z szaleństw na stoku wiąże się z odpowiednią kondycją, którą musimy wcześniej zdobyć. Trzeba popracować nad wytrzymałością, siłą i ogólną sprawnością fizyczną. Możliwości osiągnięcia dobrej formy jest wiele: można biegać, pływać, jeździć na rowerze, ćwiczyć w siłowni...

    My proponujemy nordic walking. I nie jest to wybór przypadkowy, bo pamiętać należy, że nordic walking ma swoje korzenie w narciarstwie biegowym. Narciarze w sezonie letnim, biegali bez nart, z samymi kijami. Taki trening "na sucho" pozwalał im utrzymać dobrą kondycję i znakomicie zastępował inne ćwiczenia.

    Regularne uprawianie nordic walkingu doskonale wpływa na wytrzymałość i wydolność organizmu. Szczególnie przydatne w przygotowaniach do nart jest chodzenie po nierównym terenie, a także wprowadzenie podskoków, co intensyfikuje pracę mięśni. Bardzo często zapominamy o konieczności ćwiczeń górnych partii ciała, o mięśniach brzucha, pleców i ramion, a zlekceważenie ich może skończyć się kontuzją. Nordic walking uchroni nas przed tym niebezpieczeństwem, ponieważ jest aktywnością, która angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe.

    Oczywiście pamiętać musimy o solidnej rozgrzewce przed treningiem. Dobrze też byłoby zrobić sobie w czasie marszu przerwę na ćwiczenia wzmacniające, szczególnie dużo uwagi poświęcając mięśniom nóg. Natomiast ćwiczenia rozciągające na koniec treningu, uelastycznią nasze mięśnie i pozwolą uniknąć "zakwasów".

Katarzyna Opoka