Nordic Walking - historia

* Wymyślony przez fińskich lekarzy i sportowców.
* Połączenie biegu na nartach z szybkim chodem przy użyciu specjalnych kijków.
* W czasie treningu pracuje 90 procent mięśni naszego ciała.
* Redukuje zbędne kilogramy i nie obciąża stawów.

Zalety zdrowotne i korzyści

*Nordic Walking jest łatwy i szybki do nauczenia.
* Możemy go uprawiać zawsze i wszędzie bez względu na porę roku.
* Przydatny dla każdej grupy wiekowej.
* Dla osób o niskiej kondycji fizycznej a także dla fascynatów sportu.
* Jest przydatny do rehabilitacji.
* Podczas marszu z kijkami odciążamy stawy.
* Nordic Walking jest o 46% efektywniejszy niż chodzenie bez kijków.
* Spalamy około 450 kalorii na godzinę.
* Nordic Walking poprawia kondycję i wzmacnia wszystkie mięśnie.
* Redukuje obciążenie stawów i kręgosłupa.
* Jest intensywnym treningiem: pośladków, bioder, pleców, ramion, barków.
* Jest idealnym treningiem dla redukcji masy ciała.
* Obniża hormony stresu i wzmacnia system immunologiczny.
* Zmniejsza ryzyko osteoporozy.
* Poprawia sprawność układu krążenia.
* Zapobiega cukrzycy i obniża cholesterol.

Technika i trening Nordic Walking

* Nordic Walking to intensywny marsz połączony z pracą górnych partii ciała dzięki zastosowaniu kijków.
* Podczas jednego treningu jesteśmy w stanie opanować technikę chodzenia z kijkami.
* Trening zawsze rozpoczynamy rozgrzewką, podczas treningu wykonujemy ćwiczenia wzmacniające i zajęcia kończymy ćwiczeniami rozciągającymi.

Dla kogo Nordic Walking jest idealnym treningiem?

* Dla osób z nadwagą.
* Dla osób z problemami zdrowotnymi.
* Dla dzieci i młodzieży.
* Dla sportowców.
* Dla sportowców z problemami stawów.
* Dla przyszłych matek.
* Dla wszystkich lubiących ruch na świeżym powietrzu.